Published Marzec 14th, 2015 by

Proces budowania muskulatury trzeba umieć odpowiednio przeprowadzić. Jeśli ktoś oczekuje spektakularnych wyników w krótkim czasie, to nie wystarczy sama dobrze dobrana dieta oraz odpowiednie, regularnie wykonywane ćwiczenia.
Konieczne będzie sięganie też po specjalne odżywki przeznaczone dla sportowców, pragnących zwiększyć siłę i moc swoich mięśni. Muszą więc one zawierać przede wszystkim białko. Ale też nie byle jakie, tylko takie świetnie przyswajalne. Generalnie najbardziej efektywne są odżywki z białkiem serwatkowym – to białko pochodzenia odzwierzęcego jest bowiem faktycznie świetnie wchłanianie i wykorzystywane przez organizm. Generalnie uważa się, ze tylko biało pochodzenia zwierzęcego ma taka moc, jest nie do zastąpienia.
Jednak w przypadku, gdy faktycznie szukamy jakichś alternatyw – jedyną możliwością są rośliny strączkowe, szczególnie soja. Możemy też znaleźć na półkach sklepów dla sportowców właśnie odżywki z tego typu składnikiem. One także wykazują dużą skuteczność.

Published Luty 19th, 2015 by

HMB to inna nazwa hydroksymetylomaślanu, rozgałęzionego aminokwasu, który jest wynikiem przemian katabolicznych białek w ludzkim organizmie. Aminokwas HMB jest produkowany przez ciało człowieka w niewielkich ilościach – jest to związane z przemianami leucyny w inne produkty. Składnikiem powstającym niejako przy okazji jest HMB. Ten związek jest istotny przede wszystkim dla sportowców – musi być go pod dostatkiem, również w sytuacji rozpoczęcia intensywnych treningów, lub też podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń. HMB wpływa głównie na neutralizowanie katalizy włókien mięśniowych, czyli ich rozpadu. Ilość aminokwasu HMB wytwarzanego w ludzkim organizmie jest za mała – konieczne jest suplementowanie. HMB dostępny jest jako proszek do rozpuszczania w wodzie czy produktach nabiałowych, takich jak mleko. Co ważne HMB pobudza organizm do spalania podskórnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu jeszcze lepiej wyszczupla się sylwetka. Suplementowanie HMB jest wskazana dla początkujących sportowców.

Published Styczeń 15th, 2015 by

6 />Tauryna to jeden z aminokwasów, a powstaje ona dzięki połączeniu metioniny oraz cysteiny. Należy przy tym podkreślić, że w przeciwieństwie do wielu innych aminokwasów, nie jest składnikiem białek ustrojowych.
Tauryna pełni inną, nie mniej ważną funkcję – jest niezbędna do tego, by białka mogły ulegać różnym przemianom. Co więcej, działa prozdrowotnie, nie tylko regulując poziom cukru we krwi, ale także zdecydowanie normując stężenie cholesterolu.
Niewielka ilość
Problem z tauryną jest taki, że mimo iż nasze ciało umie ją wytwarzać, to nie produkuje jej zbyt wiele. Skutkiem tego jej ilości są zdecydowane za małe w porównaniu do zapotrzebowania osób regularnie ćwiczących.
Zalety
Dzięki taurynie możliwe jest magazynowanie azotu w organizmie, działa ona także antykatabolicznie – czyli zapobiega destruktywnemu procesowi rozpadu mięśni.
Poprzez jej działanie ograniczona jest również produkcja serotoniny. To naturalny hormon kataboliczny, sprawiający że po pewnym czasie ćwiczeń zaczynamy odczuwać mocne znużenie.

Published Styczeń 14th, 2015 by

Od lat w wielu domach w apteczce nie brakuje tranu. Ten specyfik ma swoich zwolenników i przeciwników. Ci pierwsi doceniają jego zbawienny wpływ na organizm. Doskonale wiedzą że ten olej z wątroby rekina lub dorsza atlantyckiego potrafi ochronić zimą przed niemal wszystkimi chorobami. Badania pokazały, że osoby, które codziennie zażywały tran w postaci tabletek lub w syropie były bardziej odporne na przeziębienia, grypy i choroby górnych dróg oddechowych. Przeciwnicy tranu nie mogą zmienić swojego negatywnego stosunku do jego przykrego smaku i zapachu. Jednak w obliczu jego zbawiennego wpływu na organizm i ochrony, jaką roztacza nad nim, większość decyduje się jednak na zażywanie tego suplementu raz dziennie. Tran zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe oraz wartościowe kwasy z grupy omega-3 i omega-6. Nie można w jego składzie pominąć także witamin z grupy A i D, a także w szczątkowych ilościach witaminy E. Taka bomba zdrowotna nie może wpływać negatywnie na funkcjonowanie organizmu. Ona reguluje wszystkie procesy i pomaga zwalczać wirusy i bakterie, jakie mogą przedostać się do wnętrza.